Foods

25.11.13.- zákaz počítača -_-

26. listopadu 2013 v 16:15 | Dreamer
R: mixit
D: nič
O: ryba s kukuricou
O: nič
V: tuniak s rajčinami, pár cherry paradajok


P - 30 days change brucho, stehná, zadok deň 9 (90x1)
Jillian 30 day shred level 1 day 9th
8 minute ABS 2x
TAEBO AEROBIC 1hod
Butt Workout Sexy beach body
behanie do schodov

24.11.13

24. listopadu 2013 v 19:59 | Dreamer
R (8:00) - *mixit
D (11:00) - 1,5 kaizerky, pár syrových motúzikov
O (13:00) - miska zemiakov, jemnej šunky a vajíčka na tvrdo (malá), mlieka s cornflakes (malá miska)
O - nič
V (17:30) - tuniak v konzerve s 1 paradajkou a varenou kukuricou

*biely jogurt, mak, musli a lyžička odtučneného tvarohu
P - 30 days change brucho, stehná, zadok deň 8 (85x1)
Jillian 30 day shred level 1 day 8th
8 minute ABS
8 minute burns
chodenie po obchodoch 3 hod
behanie do schodov

Áno, dnes šli do košíka v InterSport nové zlatíčka! Po štvrť roku prosenia a škemrania o činky konečne dostávam zaslúženú Mikulášsku nádielku!
A nesmejte sa mi, že sú len kilové. Mne to ku spokojnosti do Vianoc stačí.
Mimochodom, pekne vám ďakujem za vaše nádherné komentáre. Nakopávajú ma.
Vec ďalšia je, že dnes som bola tri hodiny v OC a vyberala darčeky pre drahú sestričku, bračeka a ostatných. Nejak mimo reči: len celkom náhodou viem, že dostanem na Vianoce červenú mikinu Wrangler (nié, nie je to chlapčenská mikina), bielú termobundu z Exisportu (áno, viete už o tom, prečo sú tam teraz také zľavy? Končia, skrachovali), a v nesposlednej rady kilové činky.
Mimochodom, v posledných dňoch som počula asi od 20 ľudí, ako nádherne som schudla a ako dobre vyzerám. Stále je ale na čom pracovať (napríklad na 66 okolo pásu :x) a ja poctivo cvičím a dvíham fľaše piva činky. Jedlo si pripravujem sama, pretože nie som lenivý zadok.
Momentálne mi proste nejde do hlavy, ako som si mohla odopierať jedlo. Ráno vstanem, spravím si raňajky a desiatu, desiatu si vychutnávam a už sa nemôžem dočkaž obeda. Poobede si v hlave niekedy počítam hodiny do olovrantu a potom sa nemôžem dočkať večere. A medzitým pekne cvičím cvičím a milujem, keď dvihnem tričko a namiesto mľandravej diery nahmatám pekne tvrdé bruško s čáročkami v strede a priehlbinkami okolo.
Ó áno, a istý chlapec (a čitatelia môjho blogu vedia, ktorý) mi dnes na fb na správu, že cvičím, odpovedal, že mi to netreba, pretože som podľa neho nádherná. Juú.

23.11.13.

23. listopadu 2013 v 23:18 | Dreamer
R (8:00) - 2 vajíčka na tvrdo
D (11:00) - Bebe dobré ráno
O (13:00) - cestoviny s 1/2 banánom a bielym jogurtom
O (15:00) - pár úžďabkov z pečeného mixitu (diétna šunka, varené zemiaky, vajíčka na tvrdo)
V (18:30) - 1/2 ražného rohlíka s tvarohom, 1/2 banána a dochutené vrstvou kakaa



P - 30 days change brucho, stehná, zadok deň 7 (80x1)
Jillian 30 day shred level 1 day 7th
Butt Workout in 30 days 4 Dance fit
8 minute ABS
8 minute burns
Jillian - no more trouble zones 1
Jillian - no more trouble zones 2
Jilian - no more trouble zones 3
Jillian - no more trouble zones 4
posilovanie nôh

22.11.13.

22. listopadu 2013 v 23:43 | Dreamer
Dnešok sa niesol v znamení pečiva...
R (7:00) - dva ražné plátky s tvarohom
D (8:45) - 3 ražné plátky s tvarohom, Bebe dobré ráno orieškové
O (12:30) - *diétna bageta
O (16:00) - 2 kaizerky s tvarohom
V (18:00) - makové rezance

P - 30 days change brucho, stehná, zadok deň 6 (75x1)
TAEBO aerobic 1 hodina
beh cca 5min

21.11.13 plus hromada fotiek

21. listopadu 2013 v 21:40 | Dreamer
Dnes som sa celý deň učila.
R (7:00) - 2 ryžné plátky s jogurtom
D (8:45) - 3 ryžné plátky s jogurtom Activia a kúsok mixu Bebe mini plus cornflakes
O (13:00) - 70g diétnych cestovín plus cottage
O (16:00) - 1/2 celozr. chlebíka s cottage, 1/2 kaizerka s cottage
V (17:40) - ja si kurva nespomínam :(

p - 30 days change brucho, stehná, zadok deň 5 (70x1)
beh cca 5min
chôdza cca hodina

20.11.13.

20. listopadu 2013 v 22:46 | Dreamer
R (7:00) : *mixit
D (8:45) : kaizerka s cotagge cheese
O (14:50) : pol celozrnného rohlíka s bambinom, pár kúkov diétnej makovej bábovky
O (16:00) : zvyšok celozrnného rohlíka, zvyšok bábovky
V (18:00) : 1/2 granátového jablka
*biely jogurt, cornflakes, cca 1/3 Bebe mini dobré ráno, dochutené kakaom

P: 30 days challenge day 3rd - stehná 2x, brucho 1x, zadok 1x (65x1)
1 hodina TAEBO AEROBIC
1 hodina ľahšieho telocviku (gymnastiky)

Áno, je to úžasný pocit, keď vám chlapec požičia na celý deň mikinu (ak berieme do úvahy, že u nás na škole je cca. -10°C), popritom do vás všetky hodiny šťuchá a smeje sa s vami. Dokonalý.
Moja myseľ lieta na euforickom obláčiku a ja pomedzi dookola opakovanú vetu "teším sa do školy" radostne poskakujem, hopkám a jasám. Dookola opakovaná veta, plány do Vianoc, vstávanie o šiestej bez problémov, to, ako dievčatá obdivne vzdychnú, keď uvidia moje lýtka.
Milujem šport. Milujem zdravé jedenie.
Milujem pocit milovania a ?byť milovaný?.
Je takmer neuveriteľné, ako sa cítim. Potrebujem žiť a žijem. Cítim potrebu športovať a jesť zdravo.
A keď prídu Vianoce, budú sa všetci ešte pekelne čudovať, čo sa sa stalo s tým veľkým dievčaťom s veľkými snami. Ako oproti nim odrazu stojí pekné dievča, ktorému sa sny splnili.

19.11.13.

19. listopadu 2013 v 21:35 | Dreamer
R (7:00) - ??? (nespomínam si, asi mixit)
D (8:45) - kaizerka s cotagge cheese a mozarellou
O (12:30-13:00) - *mixit
O - nič
V (17:25) - 0,5% mlieko, cornflakes, 1 kus diétnej bábovky

*Activia 0%, dva úlomky kaizerky, lyžica cottage, niekoľko diabetických rohlíkov plus 1 kúsok dia bábovky (tvaroh a nastrúhané ovsené vločky)

P - 30 days challenge day 3rd - stehná 2x, brucho 1x, zadok 2x (60x1)
beh cca 15min, behanie do schodov

Bože, vravela som vám už, aké pocity prežívam, keď som zamilovaná?
Stačia mi aj najmenšie náznaky od (nazvime ho menom, pretože klišé pán M. nosí smolu) Roba, a som celá natešená celý deň. Taká detská láska. Doťahovanie sa, štuchanie do rebier, objatie, hocičo. Neuveriteľne ma to nabudí a potom som celý deň optimistická. A naviac je to môj spolužiak a sedí vedľa mňa, takže taká dávka mojej drogy mi vydrží efektne fakt na celý deň.
Je to vlastne aj fajn náhrada za žiletky. Aj.
Zajtra mám mať rest day z BeFit a 30 day challenge. BeFit mi nevadí, tých desať minút je pre moje telo skutočne len oddychovka. Jillian je zase časť, ktorá rozprúdi krv vám aj susedom pod vami. 8 minute skôr kondične (a že vás z toho sakra páli brucho a stehná - prvých päť minút po docvičení) , challenge na stehnáxbruchoxboky (basic squats, drepy,sedy-ľahy) prechodné cvičenia a beh zase oddychovka.
Od zajtra potrebujem nejaké teplé jedlo, min. na obed. Spravím si zase nejaký cestovinový šalát, alebo nejakú polievku.
Som už unavená, idem spať.
Inak, affs sa mi včera vymazali. Upravovala som voliteľný box a odrazu som niekde stlačila delete a celé to vymazalo. Na dovŕšenie sa mi to samozrejme všetko uložilo.
Prosím,ozvite sa mi, ak ma máte v affs.

18.11.13

18. listopadu 2013 v 22:12 | Dreamer
R (7:00) - 2 kúsky *diétnej bábovky, lyžička tvarohu
D (10:00) - kaizerka s cotagge cheese a plátkom paradajky
O (12:30-13:00) - *mixit
O (15:00) - 1 plátok diétnej bábovky
V (17:30) - *mixit 2nd
*klasická bábovka s nahradením klas. múky za ražnú, cukor a kakao za mak
*lyžička c.cheese, plátok paradajky, kúsok cornflakes, 1 knack
*Activia 0%, kúsok cornflakes, kúsok Emco musli orieško-čokoláda, lyžička tvarohu
P - (2 deň 30 dňových výziev) Jillian Michaels 30 days shred l.1,
3x výzva zadok, stehná, brucho
30 day challenge BeFit Cardio 1 boot camp
1 hodina taebo aerobic
posilovanie tela
beh, beh do schodov
vychádzka (cca. 1,5hod)
No... Aby som to zhrnula.
Ráno som vstala a ihneď spravila 55 squats, 55 sedov-ľahov a drepov. V škole ďalších 55 squats a drepov (keďže na záchodoch sa sedy-lahy robiť proste nedajú), a ďalšie po škole cez voľné minúty.
Svalovka sa ma drží už niekoľko dní.
Celý deň doslova behačky. Zo školy domov, "obed",doslova beh na klavír, z klavíru späť domov, vybehnúť za kamarátom po úlohy, keďže som v štvrtok bola na príjmačkách z bilingválneho a učivá zo štrv máme na ut, učenie 1 a pol hodiny, beh do OC po kúpu sestrinej učebnice a po nakúpenie nejakých mňami-hami (kaizerky, mozarella,...), okamžitá otočka na taebo.
Keďže som mala svalovku a bola som unavená, po pár minútach hopsania som vyčerpane otvorila fľašu s čajom. Ale cvičila som tvrdo a usmievala sa, keď sa dievčatá obdivne pozerali, ako bez problémov vykopávam nohu až k tvári, alebo robím kliky bez toho, aby som vraštila tvár od bolesti. Život je pódium.
Po taebe som mala pocit, že skolabujem. Cez to som prišla domov okolo 20:30 a dala najprv Jillian, potom druhý deň z programu BeFit. Nakoniec som sa išla už úplne vyčerpaná do sprchy a teraz sedím pri počítači a vychutnávam si pokoj so šálkou horúceho čaju. Muam.
Ako ste si už mohli všimnúť z jedálničkov, už nie som vegetariánka iba "ako". Jednak svedomito odmietam holúbky a podobné pochutiny (a že mi sakra chutia), jednak si musím pripravovať všetko jedlo sama, aby som sa uistila, že mi mamča nikde nestrčí plátok šunky grátis. Mäso mi nechába a ja som spokojná, keďže necítim pod prstami tuk a kosti, ale svaly.
A počas nasledujúceho týždňa pekne neflákať sa a ísť kupovať darčeky (už som sa zmienila, že vždy mám všetko na Vianoce do konca Novebra?).
Keby ste sa vyhovárali pri Jillian na činky. Ja do Mikuláša cvičím s pivovými fľašami, rozumieme sa?
A pre jednu slečnu, ktorá mi komentovala minulý článok. Netreba závidieť. Treba makať (a tým sa fakt nikoho nechcem dotknúť).

17.11.13.

17. listopadu 2013 v 20:14 | Dreamer
R (7:00) - mixit
D (10:00) - mixit
O (12:30-13:00) - *cestovinový šalát
O (15:00) - mixit
V (17:30) - (veľmi prekvapivo) mixit

*diétne cestoviny, paradajka, cotagge cheese, Activia 0%

P: 30 dňová výzva zadok, stehná, brucho, 30 dňová výzva BeFit, 30 dňová výzva Jillian Michael, beh cca 30min, posilovanie, 100x jumping jacks, posilovanie brucha, bokov, nôh, skákanie cez švihadlo, behanie do schodov

16.11.13. Ja jem normálne!

16. listopadu 2013 v 22:06 | Dreamer
R (7:00) - mixit (neviem, ako to pomenovať)
D - nič
O (12:30) - zeleninové rizoto (ryža plus kukurica a hrášok)
O (15:00) - * mixit second
V (17-18:00) - *mixit third

Vedľa: cca. 1 stredne veľké jablko, pár bobuliek hrozna

P - 200x jumping jacks, 70x drepy, 40x squats, cviky na brucho, 0,5hod behu, naťahovanie šliach na šnúru, špagát, cviky na nohy, behanie do schodov, skákanie cez švihadlo

***
Mixit first: Activia 0% tuku, kúsok musli, 3/4 banána na kolieska, lyžička tvarohu
Mixit bomb second: Activia 0% tuku, kúsok musli, lyžička tvarohu, 1x knack, 2 bobuľky hrozna
Mixit bomb third: pol jablka, 2x krehké okrúhle plátky ryžové, kúsok musli, lyžička tvarohu

Ja kurva jem normálne! Dnes som sa predsa napchávala ako prasa!
Zajtra na raňajky Activia 0% tuku, cornflakes, lyžička tvarohu a nejaké ovocie. Mám na to chuť.
Po 19 som sa zase rozjedla. Dala som do seba ešte asi 2 jablká a kúsok arašidov, čo je pre mňa to najnezdravšie za posledné 3 mesiace, čo som mala.
Čo už.
Ale trik s váhou funguje. Nebežím hneď po dojedení na váhu a neplačem, keď mám o pol kila viac alebo menej. Momentálne pracujem na svojej postave (dosť výrazne) a s potešením sledujem, ako naberám na svalovej hmote. No tak nemám najštíhlejší pás, nikdy som nemala. Ja to cvikmi dám.
Dnes som vstala, rozcvičila sa, dala si 50 brušákov, potom 100 jumping jacks a išla na prpravné príjmačky. Na nich som počas prestávky spravila asi 40 drepov. Potom som došla domov, urobila si ryžu s kukuricou a hrachom a kým sa robilo cvičila som. Po jedle som len oddychovala až do 15:00 kedy som si dala desiatu a potom išla robiť cviky.
Po večeri som si išla zabehať s tým, že som išla kúpiť veci na zajtra (cotagge cheese, cornflakes, Activiu 0%, ryžové krehké solené chlebíky "Žijeme zdravo", Otbitky, minerálku a chrumky pre sestru.
Po dobehnutí domov ďalších 100 jumping jacks, medzitým som si dala pár hrozien s jablkami a miene cvičila až do okolo 19:00. Potom som si išla dať do obývačky trochu arašidov a znovu cvičiť.
Teraz už len sedím a snažím sa nevnímať svalovku na stehnách a v bruchu. Nevadí.
Každý by si mal spraviť deň, kedy je, čo chce ( s mierou, samozrejme), a deň, kedy nechá svalom dobu na regeneráciu. Dnes bol taký deň. Zajtra budem zase pomenej, ale zdravo jesť a do toho pôjdem behať, na bycikel, Musím ale povedať, že mixity milujem (aww).
 
 

Reklama