16.11.13. Ja jem normálne!

16. listopadu 2013 v 22:06 | Dreamer |  Foods
R (7:00) - mixit (neviem, ako to pomenovať)
D - nič
O (12:30) - zeleninové rizoto (ryža plus kukurica a hrášok)
O (15:00) - * mixit second
V (17-18:00) - *mixit third

Vedľa: cca. 1 stredne veľké jablko, pár bobuliek hrozna

P - 200x jumping jacks, 70x drepy, 40x squats, cviky na brucho, 0,5hod behu, naťahovanie šliach na šnúru, špagát, cviky na nohy, behanie do schodov, skákanie cez švihadlo

***
Mixit first: Activia 0% tuku, kúsok musli, 3/4 banána na kolieska, lyžička tvarohu
Mixit bomb second: Activia 0% tuku, kúsok musli, lyžička tvarohu, 1x knack, 2 bobuľky hrozna
Mixit bomb third: pol jablka, 2x krehké okrúhle plátky ryžové, kúsok musli, lyžička tvarohu

Ja kurva jem normálne! Dnes som sa predsa napchávala ako prasa!
Zajtra na raňajky Activia 0% tuku, cornflakes, lyžička tvarohu a nejaké ovocie. Mám na to chuť.
Po 19 som sa zase rozjedla. Dala som do seba ešte asi 2 jablká a kúsok arašidov, čo je pre mňa to najnezdravšie za posledné 3 mesiace, čo som mala.
Čo už.
Ale trik s váhou funguje. Nebežím hneď po dojedení na váhu a neplačem, keď mám o pol kila viac alebo menej. Momentálne pracujem na svojej postave (dosť výrazne) a s potešením sledujem, ako naberám na svalovej hmote. No tak nemám najštíhlejší pás, nikdy som nemala. Ja to cvikmi dám.
Dnes som vstala, rozcvičila sa, dala si 50 brušákov, potom 100 jumping jacks a išla na prpravné príjmačky. Na nich som počas prestávky spravila asi 40 drepov. Potom som došla domov, urobila si ryžu s kukuricou a hrachom a kým sa robilo cvičila som. Po jedle som len oddychovala až do 15:00 kedy som si dala desiatu a potom išla robiť cviky.
Po večeri som si išla zabehať s tým, že som išla kúpiť veci na zajtra (cotagge cheese, cornflakes, Activiu 0%, ryžové krehké solené chlebíky "Žijeme zdravo", Otbitky, minerálku a chrumky pre sestru.
Po dobehnutí domov ďalších 100 jumping jacks, medzitým som si dala pár hrozien s jablkami a miene cvičila až do okolo 19:00. Potom som si išla dať do obývačky trochu arašidov a znovu cvičiť.
Teraz už len sedím a snažím sa nevnímať svalovku na stehnách a v bruchu. Nevadí.
Každý by si mal spraviť deň, kedy je, čo chce ( s mierou, samozrejme), a deň, kedy nechá svalom dobu na regeneráciu. Dnes bol taký deň. Zajtra budem zase pomenej, ale zdravo jesť a do toho pôjdem behať, na bycikel, Musím ale povedať, že mixity milujem (aww).
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama